维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对东说念主体健康至关艰巨。它参与胶原卵白的合成、抗氧化、增强免疫力等多种生理功能。许多东说念主为了保健或驻守伤风，会长久服用维生素C补充剂。

一般来说，适量的维生素C是安全的，且东说念主体无法自行合成，必须通过饮食或补充剂获得。平素成年东说念主逐日保举摄入量为75-90毫克， 走过旅游而长久服用逾越1000毫克/天可能会加多一些风险。举例， 襄阳人才网-襄阳人才招聘信息查询平台过量的维生素C可能引起泻肚、恶心、胃痉挛等消化说念不适，六九五有限公司甚而加多肾结石的风险。

此外，龙岩宏双陶瓷件厂永巨大剂量服用维生素C可能影响铁的继承，导致体内铁含量过高，尤其对有遗传性血色病的东说念主群更为危急。因此，暴戾在大夫训诲下使用，幸免盲目永巨大王人服用。

关于大多数东说念主来说，通过平衡饮食继承豪阔的维生素C更为安全。富含维生素C的食品包括柑橘类生果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。独一在极端情况下（如严重穷乏、疾病复原期），才需要琢磨长久服用补充剂。

总之龙岩宏双陶瓷件厂，维生素C虽好，但也不宜长久过量服用。合理摄入，材干阐扬其健康效益，幸免潜在风险。